La vitesse du repas
La vitesse du repas
D'après www.avitam.com
Mangez lentement ! Plus on mange lentement, moins on mange.
Quand on mange trop vite, on n'a pas le temps "d'écouter" nos sensations.
On remplit l'estomac avant même que la sensation de satiété soit arrivée ! Plus on mange lentement, moins on mange...
CONSEIL : mangez lentement
Pour cela vous pouvez faire des « pauses » au cours du repas, poser vos couverts entre chaque bouchée, ou alors essayer de mâcher plus longtemps les aliments.